生理がはじめるとむくんで体重が増えるのはなぜ……? 原因を現役看護師ナースあさみに聞いてみた!

生理むくみ

ライザップ中のあんじゅ先生(@wakanjyu321 )です。
毎日起きてすぐに体重を測っているのですが、そうすると

あんじゅ先生
今日は軽いから減っているかも、重いから増えているかも💕

などなんとなくわかるようになってきました!

 

私はライザップで最初63キロあった体重が

  • 3週間でー5キロ
  • 4週目でー500g

と非常に順調に減りつつけ、57.6キロまで下がったのですが……

 

 

2日間で1kg増……

体重
あんじゅ先生
なんでじゃあああああああああ!!!😭😭
一応昨日から生理が始まったので、増えるのは仕方ない……気がするんですが。

 

生理になるとなぜ増えるのか、そして体重増加対処法がないのか知りたいっ

とのことで、少し調べたり友達の現役看護師ナースあさみ(@asami300765)に聞いて見たりしたよっ

 

ホルモンのせいで体重が増えるのは普通

生理中のむくみは

女性ホルモンの働きで生理中になると水分をため込む働きがあるそうです。

あんじゅ先生
今日は体も重ければ、顔もむくんでいる……。お腹も痛くてすこぶる体調が悪い……
ナースあさみ
生理って身体が戦ってるような現象なのね。
そうすると、細胞の水分をコントロールするところがちょっとにバカなって、血液中に保持したい水分が細胞内に流れてしまうの。
これが浮腫みの原因。
あんじゅ先生
コントロールがバカになって、水分が細胞内に流れる……??
そんなことが起こっていたのか!
このコントロールを生理中でも正常に動かすにはどうすればいいの?
ナースあさみ
その方法は…ない!
あんじゅ先生
ないんかーい!
ナースあさみ
ホルモンは25mプールに3滴たらしただけでも効果があると言われているので諦めなさい。
あんじゅ先生
全部ホルモンのせいだ!

 

生理中に体重が増える理由まとめ
  • ホルモンの影響でコントロールが効かず水分が細胞内に流れ出す
  • 常に身体が戦っている状態である。
  • むくんでしまうのは仕方がないことなので、いちいちショックを受けることはやめよう。

 

また、むくみや痛みが強い方は、低容量ピルも考えてみてもいいかもしれません。
今回教えてくれたナースあさみの記事がすごく詳しく書いてあったのでシェアさせていただきます😌

👉なんとなく【低容量ピル】が不安な人へ。生理・避妊・お金・副作用…すべてを熱く語ってみた

 

生理中の痛みやむくみを解消する低糖質な食材

むくみによる体重増もしかたない……。

あんじゅ先生
全部ホルモンのせいですからね!私のせいではないっっ(正当化)

 

しかし、このむくみをどうにかしたいので、食事内でとったほうがいい低糖質でむくみが解消できる食材を調べてみました!
(私はライザップ中で一日の糖質量を50gに制限されてます)

水分や老廃物が排出される動きをする成分が豊富な食材

アスパラガス、ほうれん草、セロリ、キュウリ、スイカ、レモン汁、ニンニク、ショウガ、ブルーベリー、カカオなど

 

痛みのもと(プロスタグランジン)を下げる良質な脂質

チアシード、ナッツ、サーモンなど

 

ちなみにむくみにNGなのは、お酒・コーヒーみたいです。
お酒はライザップで止められているのですが、コーヒーは大好きなので
飲んじゃう…
ライザップトレーナーさんからは、

〝コーヒーを飲んだ分、水分も多くとってください〜〜っ〟

と言ってました。
ちなみに一日2リットル水を飲みましょうと言われているので、
私はコーヒーを1杯飲んだら、もう1杯水を飲むと自分でルールを決めています。

 

体重が増える理由が分かればイライラしないですむ

ライザップ中で、100g単位で毎回増減をチェックしている身としては1kg増えてしまいショックが大きかったのですが、増えた原因がわかり、

友人のナースあさみにも

ナースあさみ
あきらめなさ〜い

と言われてしまったので、ふっきれました

 

あんじゅ先生
痩せていくときはダイエット頑張れるんですが、増えだすととたんに減量をやめてしまうタイプなんですっ(意思弱いw)

ちなみに生理が終われば元通りになるそうです

あさみ氏からLINEでおしえてもらった😌💕

 

こうやって原因を教えてもらって、対処法を考えれば継続できます。
ぜったい私と同じようにやめちゃう人いると思うんですよ……。

 

私は身長160cmで目標の52キロまでがんばりたいと誓いましたので、ぜひこの記事みてくれているみなさんも少しずつ一緒に頑張っていきましょー
(現在58キロ……ファイト〜!)

 

今回生理中の悩みを相談した友人、ナースあさみのブログはこちら👉Live Your Life 問いのある人生を増やす
ツイッター▶︎@asami300765
インスタ▶︎@asami300765

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です