痩せるだけじゃなかった!糖質オフな生活をして個人的によかったこと感想5つ!

糖質オフ生活でよかったことbanner

ライザップ中のあんじゅ先生(@wakanjyu321)です。

あんじゅ先生
ライザップでは糖質を抑えて、たんぱく質、良い脂を取ることなど食事面で色々と改善しなければはらないのでのですが、意外と楽しくできています😍💓

「食事制限」って聞くと、キツいイメージがありますが、本当にツライのは1週間くらいで、
その後はいいことも多く、ズボラな私でも続けられます。

 

私がやっているライザップ中の1日糖質オフ生活の摂取量

  • 糖質50g以下
  • たんぱく質90g
  • カロリー1200kcal以下

 

ダイエット面で糖質を抑える方が多いと思うのですが、それ以外にもいいことがあったので、
減量の話も含めて紹介します😋💕💕

 

糖質オフしてよかったこと①:1ヶ月で4.5kg痩せた

糖質オフ
本当は5kgだったんですが、ゆらゆらと動いている最中なので、4.5kgとさせていただきます(笑)

これにはすごい驚きました。
スルスル〜〜と体重が落ちて体が軽くなっていきます。

 

糖質制限していると、どれだけ自分が「糖」を食べていたかわかります……。

それを抜いて、たんぱく質や野菜やナッツなどで補うんだから、
「そりゃ痩せるわ!」と思いました!

 

減量したい方は、糖質を抑えることと、1日の基礎代謝量分のカロリーをしっかり取ることをオススメします。
カロリー抑えすぎもよくないです。代謝が悪くなるみたいです……

 

糖質オフしてよかったこと②:むくまなくなった

むくみ
あんじゅ先生
むくまなくなったのめちゃくちゃ嬉しい……

 

今まで夜は半身浴をして、朝起きたら念入りに顔をマッサージしなければ外に出れずにいた私が……

むくまなくなりました(歓喜😍)

 

人の前に出なきゃいけない時は念入りに、むくみを取るために時間もお金も費やしてました!

 

私は専門家ではないのでわからないのですが、むくみを気にされている方は食事のせいかもしれません。

 

糖質オフしてよかったこと③:長年悩んでいたアトピーのかゆみが大幅に減った

アトピー改善

私は月一で皮膚科に通い、塗り薬塗っていないと掻きむしってしまいます。
小児性アトピーをずっと引きずっている状態です…

 

それがなんと完治とまではいきませんが、症状がほぼ0になりました。
(時々かゆくなるので、その時少しいつもの塗り薬を塗るくらい)

お砂糖(白糖)が私の体にはあまり合わなかったようです。

これまた私は皮膚科医ではないのでなんとも言えませんが、
「アトピー 糖質」でググると専門家の方の記事が出てくるので、そちらを参考にしてください。

 

あんじゅ先生
あと私は乾燥やニキビという肌トラブル系も減ってます😘

 

糖質オフしてよかったこと④:食事後眠くならなくなった

食後眠くなる理由
あんじゅ先生
お昼ご飯を食べたあと、全然眠くならない……!

私はデスクワーカーなので、眠くなったら寝るしかないのですが(寝るな)
糖質を抑えた食事をしていると、まあまあお腹いっぱいでも眠くなりません。

 

これには血糖値の上昇が原因になってくるそうです。
▶︎医者が教える「昼食後に眠くならない食べ方」 | DIAMOND ONLINE

 

なぜ食事後眠くなるかまとめ
    1. 糖質を取ると血糖値がバーンと上がる
    2. 体がハイになったような状態になり、それを察知した体内からインスリンが出て血糖値を低くしようとする
    3. ハイな気分から一転、不快な状態になりイライラしたり眠くなる…

というわけです。

あんじゅ先生
糖質オフ&野菜などもしっかり採っているのでご飯食べた後も効率よく仕事ができまーすっ

 

糖質オフしてよかったこと⑤:食べるものや時間を大事にするようになった

食べるの大好き
あんじゅ先生
忙しい時はコンビニでファミチキ買って食べて、
イライラした時はアーモンドチョコを一箱一気ぐい!!

とかやってたんですが(絶対ダメw)
こういうことをしなくなりました……。

 

いやーーどれだけ自分の食事がダメだったか、思い知らされました。
こういうのは言われても納得できなかったけど、いざ自分の体で結果が見えて初めて気づきます。

どんな食材からどんな栄養素が取れるのか。
どんな食事方法が美味しく食べれるのか。

自炊も増えて、本当の意味でも食べることが好きになりました😘💓

 

糖質オフしてよかったことまとめ

専門家ではないので、「糖質制限にはこの効果がある!」とははっきり言えないのですが、
これが私が1ヶ月やってみて身をもって感じたことです。

また、「ガチガチに制限する!」っていうよりは、

  • 糖質を1日50gまで
  • たんぱく質を90gとる
  • カロリーは1200kcal

 

とライザップから言われているので、その範囲内であれば楽しく食べています。
ロカボスイーツを買ったり、作ったり🍰💕

 

食事を変えることは最初の1週間はツライんですが、過ぎると体が慣れます。
1ヶ月経った今は、「もっと体にいいものを摂りたい」と栄養について勉強するくらいです(笑)

ダイエット中でも、美味しく楽しく食べたい💕💕

 

あんじゅ先生
この前まで、ストレス溜まったらアーモンドチョコ一箱一気食いしてたんですけどね😇!!!!

 

ぜひ皆さんも緩やかにスタートしてみてくださいっ

 

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