食べながら痩せたい!『夕食の時間を18時に設定』これだけは守るダイエットの決意3つ。

diet-ライザップ

ライザップ中のあんじゅ先生(@wakanjyu321 )です。

なんと3月15日朝、体重が56.6㎏になり非常に喜んでいたのですが、夜出版社のパーティーがありちょこちょこつまんでしまい
夜体重を測ったら58.5㎏…

 

あんじゅ先生
え、一日で2㎏近くまで太るんですか!泣いちゃう…

 

とのことでかなりメンタルが辛い気持ちでブログを書いています。
あまりにも辛くて現在夜中の3時半。

 

 

順調に進むダイエットも途中でつまづくと一気にやる気を無くしたり、メンタルやられてしまうので反省の意を込めて3つ決め事を作りたいと思います。

 

ダイエットの決意1:18時までに夕飯を食べ胃を休ませる

ライザップ食生活
もうダイエットの基本。
『夜遅くに食べない』を徹底化して行こうと思います。

 

夜寝る前3時間は食べない…というのをよく聞くのですが、もっとそれを早めて18時とします。もう本当に特別な時以外は徹底します。

 

食べたものを消化するために胃は動きます。

なので体は寝ようとしているのに、内臓は働かなければ行けない状況になるらしく
いい睡眠の妨げになるそうです。

 

睡眠もカロリー消費されますからね……。
しっかり休めることに集中させたいです。

ダイエットの決意2:夕飯のたんぱく質量、全体の食事量を減らす

ライザップ食事制限

これはライザップトレーナーさんからもよく言われているのですが、
私は基本低糖質に抑えているのもあり、たんぱく質を消化しづらくなっています。

 

夜のたんぱく質量を減らすとともに、夕食全体の食事量も減らします。
(野菜スープを飲む…のような状態にする)

 

私は一日のカロリーを1,000〜1,200kcal
たんぱく質を93gとることをトレーナーに言われているので、
朝〜夕食前に向けて間食を挟みつつ、しっかり食べる前提の夕食量調整となります。

(朝・昼・晩全てを減らすとリバウンドしやすくなるので、しっかり調整したい)

 

あんじゅ先生
そして食べる量を減らしたくない(意地)

 

ダイエットの決意3:腸の調子を整える

 

私は2日に1回ほどのお通じなので、よくはないんです。
これをちゃんと整えるようにしていきます。

腸の調子を整えるために
・一口30回以上咀嚼する
・水を一日2リットル飲む
・サプリメントを飲む

 

これサボらずきちんとやります。
咀嚼は意味があるのか?と昔は思っていたのですが、咀嚼回数が少ないと消化の部分で胃に負担がかかるそうです。

 

私はサプリメントはナチュリズムというものをを飲んでいるのですが…

(めっちゃ出るんですよ……)

 

 

でもお腹をくだしがちになってしまうので、量を減らしながら飲みたいと思います。
便秘で困っているという方はオススメです。

(お腹を下しやすい方はやめた方がいいです😥😥)

 

こればかりはまだ自分もいいのが見つからず困ってます。
乳酸菌系で何かいいサプリあったら教えてください泣

 

 

まとめ

夜の胃の負担を減らして行こう作戦です。
さらに友達付き合いが悪くなりそうです……(笑)

 

あんじゅ先生
私はほんと食べる量減らしたくないんですよねーーー

 

友人との付き合いは基本、ランチにしてもらうようにします💓

順調に減っても体重が急に増えるとつらいですよね……。
乗り切る方法を手探りで見つけつつ、ブログやSNSで今後も投稿して行こうと思います。

 

 

ちなみに朝計ったら体重は57.8kgに…。
つい昨日まで56.6kgだったのに。

まぁダイエットは積み重ねです!これからも頑張っていきます😇😇✨

おすすめ関連記事

ディズニーシーで糖質制限やってみた

【夢と糖質の国】ディズニーシーで糖質制限やってみた!「9割食べれない…」【場所・値段】

2019年2月19日

<新宿>糖質制限中でもOK!糖質たった4gの低糖質ケーキが買える京王プラザホテル内にあるポピンズレポ!

2019年2月7日

 

 

楽しくダイエットなインスタグラム更新中〜〜!フォロミー😘💓

ライザップインスタバナー

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です