ライザップ5日間で4キロ痩せ!(比較写真あり)食事制限で指定されたカロリーや糖質量は?

ライザップ食事制限

正月太りで63キロまで達し、絶望を感じてました あんじゅ先生(@wakanjyu321)です。

あんじゅ先生
こんなはずではぁああああああ(混乱)

 

そんなこんなでライザップに通うことを決意し、4ヶ月63万円払って通っております。
それでなんとたった5日間でガクッと体重が減りました。

 

 

画像はライザップに入会すると使えるアプリより。

あんじゅ先生
4キロ痩せはすごい……さすがライザップ!

 

大金払っておりますので、この結果をみて一安心しました。
今回はライザップのトレーナーさんに指定された食事制限(糖質・タンパク質・カロリー・脂質)の量をお伝えしようと思います。

(追記)改めてライザップで撮った写真比べて見ました!

 

 

ライザップトレーナーさんから言われた食事制限

ライザップ食事制限

まず、最初の2週間は

  • 糖質 50g
  • タンパク質 93.0g
  • 脂質69.8g
  • カロリー1200cal

と、指定されました!
食事の仕方として、昼食を一番多くとり、2番目に朝食、夜は少なめとのこと。
私の一日消費カロリーは1240kcalだったので、それと同じくらい食べてていいのか?と不安になりましたが、トレーナーさんからはむしろ

「しっかり取るように!」と言われておりました。

注意
私の身長は160cmで体重は63キロの時の食事制限です。 あくまで参考程度にしてください。

糖質制限のメリット

 

糖質制限のメリットとしてトレーナーさんから言われたことは、

「エネルギー源として体脂肪の利用が増える」

初回測ったの気の私の体脂肪率は36%で数値上でも「やや肥満」と出てしまいました。

あんじゅ先生
体脂肪を燃やすためには、糖質を抜くしかない!

そんなこんなで体脂肪率が高い私はカロリーを取ってても糖質を抑えているため、すぐに数字に結果が出て来たというわけです。
トレーニングも週2回あるのですが、体重がガクッと落ちた後すぐの筋トレはヘロヘロで、今まで出来ていた重さが上がらなくなったりしました。

あんじゅ先生
エネルギーがちょうど切り替わっているのか……今日のトレーニングいつもよりキツイ

体は思ったより正直で、驚きました。
また、糖質を抑えることによって「むくみ」も減ったのも嬉しい効果でした。

実はこの後、体重が減らない停滞期に入るんですが、2週目たったところで「一日のカロリーを1000kcal制限」に変更になりました。

 

 

「甘いものを我慢すること」が苦じゃなくなった

私はSNSでも友人でも「ライザップ」中と言い聞かせているので、ご飯も気を使ってもらえます。
白米は元からあまり食べなくても大丈夫なので、白いご飯大好きな方は大変かもしれないけど、意外と苦じゃないです。

甘いものが食べたくなった時は、糖質制限スイーツがコンビニやスーパーでも気軽に買えます。
通販でも色々買って試してますのでそのうちまとめようと思います。

 

あんじゅ先生
詳しくは知らないのですが、砂糖依存症というものがあるみたいです。甘いものを食べないとすぐにイライラしてしまう〜〜っという方はちょっと危険かもしれません。

 

 

 

 

ライザップ検討中の方や、ダイエットしたいっという方の参考になれば嬉しいです!
ではでは〜

 

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